Hamilelik Dönemi 1. Hafta

Bebeğiniz
Vücudunuz
Sağlığınız

Garip gelebilir ama hamilelik yolculuğunuz aslında döllenme anından önce başlar.

Hamileliğinizin ilk haftası aslında son regl döneminizin ilk günü başlar. Neden mi? Çünkü, döllenmenin tam olarak ne zaman gerçekleştiğini tespit etmek neredeyse imkansızken regl döneminizin ilk günü çok daha kesin bir başlangıç noktası sağlar. Doktorunuz son regl döneminizin ilk gününden başlamak üzere 40 hafta sayar ve bu sayede doğum yapacağınız günü tahmin eder.

Bu yöntem ile hesaplanan hamilelik yaşı, bebeğinizin embriyonik yaşından 2 hafta daha fazladır. Çünkü, ovulasyon ve döllenme regl döneminizden iki hafta sonra gerçekleşir. Yani eğer 8 haftalık hamile iseniz bebeğinizin embriyonik yaşı 6 haftadır.

Döllenme öncesinde vücudunuz bebeğiniz için hazırlanmaya başlar. Aslında bu hazırlık ergenlik çağından beri her ay yapılır. Rahminizin iç duvarındaki damarlar zenginleşerek mükemmel bir gelişim kaynağı oluşturur. Önümüzdeki 9 ay boyunca bebeğinizin mutlu yuvası olacaktır.

Başlamak üzere olduğunuz zorlu ama bir o kadar da heyecanlı yolculuk için şimdiden harekete geçmelisiniz. Kendiniz ve bebeğiniz için döllenme öncesi dönemde;

Diyetinizi folik asit ve diğer mineral ve vitaminleri içeren doğum öncesi multi-vitaminler ile güçlendirebilirsiniz. Mercimek, kuru fasulye, bezelye, tam tahıllı ekmek gibi gıdalar da bol bol tüketebileceğiniz doğal folik asit kaynaklarıdır.

Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin ve daha sağlıklı beslenmeye çalışın.

Kullanmakta olduğunuz reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuzun görüşlerini alın.

Alkol ve sigara kullanıyorsanız hemen bırakın. Tükettiğiniz kafein miktarını azaltın. Günde en fazla 2-3 bardak çay veya 1 bardak kahve ile yetinin. Meyve suyu içmeyi deneyebilirsiniz.

Doktorunuzla ilk randevunuz

Birçok kadın hamilelik öncesinde doktoru ile görüşerek tavsiyelerini almaktadır. Siz de doktorunuza hamilelik kararınızdan bahsedebilir ve görüşlerine başvurabilirsiniz. Ayrıca özel sağlık durumlarınız hakkında da kendisinden bilgi alabilirsiniz.

İlk randevunuzda sormanız gereken soruları sizin için hazırladık.

En iyi şekilde beslenin

Tüm öğünlerinizi gözden geçirin. Sağlıklı beslenme hakkında yeterli bilgiye sahip olmadığınızı düşünüyorsanız bir diyetisyene başvurabilirsiniz.

İhtiyacınız olan birçok vitamin ve minerali düzenli beslenerek alabilirsiniz ancak halen folik asit, demir ve kalsiyum takviyesine ihtiyaç duyabilirsiniz. Doktorunuzla hamilelik öncesi vitaminlar hakkında görüşün.

Egzersiz yapmaya başlayın

Hamilelik, fiziksel olarak vücudunuzun sınırlarınız zorlar. Daha fit bir vücut ile çok daha rahat bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz.

Egzersiz programınızı düzenlerken (ya da yeni başlayacaksanız) şu noktalara dikkat etmelisiniz;