Hamilelik Dönemi 32. Hafta

Otuzikinci haftada bebeğiniz zamanının çoğunu nefes almak, yutkunmak ve emmek gibi doğum sonrasında ihtiyaç duyacağı aktiviteleri pratik etmek için harcar. İşte 32. haftada gerçekleşen diğer gelişmeler,

  • Bebeğinizin bu haftaki boyu 42,5 cm ve kilosu ise neredeyse 1,7 kg′a ulaştı.
  • Vücudunu kaplayan ve lanugo adı verilen tüyler dökülmeye devam ediyor. Bebeğinizin kilosu arttıkça vücut ısısını daha kolay korur.
  • Bebeğinizin hareketlerinde bu haftadan itibaren bazı farklılaşmalar fark edebilirsiniz. Hareket alanı azaldıkça daha yumuşak tekmeler ve hareketler hissedeceksiniz.
  • Gün içinde bebeğinizin hareketliliğini izlemeniz gerekiyor. Özellikle daha az hareketli olduğunu düşündüğünüz zamanlarda.
  • Bebeğinizin cildi ise artık normal bir insanın cildi gibi görünüyor. Yarı saydamlığını kaybetti.

 

Otuziki haftalık hamile iken bazı yeni 3. trimester semptomlarını hissetmeye başlamanız olası.

  • Karın bölgenizde cildiniz gerilmeden kaynaklı kurumuş ve kaşıntılı olabilir. Nemlendirici kremler işinize yarayabilir.
  • Bu aralar bebeğinizin yaklaşan doğumu ve sonrası hakkında bazı endişelere sahip olabilirsiniz. Halen zamanınız varken doğum anı ve sonrası hakkında etraflı bilgiler edinmeye çalışın.
  • Ellerinizde, yüzünüzde, bacaklarınızda, ayaklarınızda ve bileklerinizde bir miktar şişlik fark edebilirsiniz. Sebebi vücudunuzun tuttuğu ekstra sıvıdır.

Şişkinlikler konusunda aşağıdaki önerilerimzi deneyebilirsiniz,

  • Ne çok uzun süre ayakta kalın ne de oturun. Ara sıra minik yürüyüşler yapın. Ofis masanızdan mutfağa kadar gidip gelmeniz bile yeterlidir.
  • Müsait olduğunuz zamanlarda oturduğunuz veya yattığınız yerde bacaklarınızı yukarı kaldırmaya çalışın. Uyurken ayaklarınızın altına yastık koymayı deneyin.
  • Sol tarafınızın üstüne yatın. Kan dolaşımı ve böbrekleriniz için en iyi uyku pozisyonu budur.
  • Düzenli egzersizlerinize devam edin. Dolaşım için en iyi egzersiz yürüyüştür. Yüzmek ve su egzersizleri de yaz aylarında tercih edilebilir.
  • Her zaman dediğimiz gibi, bol bol su için.
  • Tuz tüketiminizi azaltın.
  • Ani veya ciddi şişlikler oluştuğunda doktorunuzla itribata geçin.

Siyatik ağrısını dindirmek için,

  • Kalçalarınız etrafında karıncalanma, uyuşma ya da ağrı/acı hissediyorsanız, büyüyen rahminiz siyatik sinilerinizi sıkıştırıyor olabilir. Siyatik sinirler, kalçalarınızdan geçip bacaklarınız ve ayaklarınıza ulaşan ana sinirlerdir.
  • Bebeğiniz pozisyon değiştirdikçe siyatik probleminin de yok olduğunuz, arttığını veya azaldığını fark edebilirsiniz.
  • Esneme hareketleri ve yürüyüş bu durumda en kolay ve etkili çözümdür.
  • Ayrıca, sıcak (çok sıcak değil) banyo, elekirikli battaniye, uyurken zaman zaman bir yanınızdan diğer yanınıza dönmek, gün içinde sık sık pozisyon değiştirmek, yüzmek gibi çözümler de deneyebilirsizin.

Hamileliğinizin 32. haftasında bir oturuşta yediğiniz yemek miktarı azalmış olabilir. Ancak muhtemelen bu miktar bile hamile kalmadan önce yediğiniz porsiyondan daha fazladır.

Dengeli beslenme için aperatifler

  • Eğer eskisi kadar fazla yiyemiyorsanız her besin türünden tüketmeye çalışın.
  • Her öğünde en az iki farklı besin grubundan yiyecekler seçmeye çalışın.
  • Öğünlerinizi dikkatli seçerek çeşitliliği artırabilir, bu sayede yetersiz beslenme riskini ortadan kaldırabilirsiniz.

Fiziksel ihtiyaçlarınızı doğru şekilde karşılayabilmek ve üçüncü trimester semptomlarının üstesinden gelebilmek için aşağıdaki aktiviteleri deneyin,

  • Yüzme – Şişlikleri ve siyatik ağrılarını hafifletmek için bire birdir.
  • Yürüyüş – Sırt ağrısı, şişlikler ve kramplar için çok akıllıca bir seçimdir.
  • Doğum öncesi yoga – Rahatlamak ve endişelerinizden kurtulmak için çok yararlı bir aktivitedir.
Bebeğinizin Kilosu : 1,7 kg
Bebeğinizin Boyu : 42,5 cm (başından topuklarına kadar)

0 yorum
Günün Tarifi
Kakaolu Kek
Pişirme süresi: 40 dk
Porsiyon: 10
Zorluk: Orta
tüm tarifler »

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Bu hurafelere inanmayın!
Hamilelik döneminde güzelleşen kadının oğlu olur.
neokur.com - Kitap sosyal platformu