B3 Vitamini (Niasin) nedir? Hangi gıdalarda bulunur?

Etiketler:
B3 Vitamini (Niasin) nedir? Hangi gıdalarda bulunur?

B3 vitami, nişastalı ve şekerli maddelerin sindirimi için gereklidir. Kan dolaşımında, karaciğerin sağlıklı çalışmasında, bazı baş ağrısı türlerinin ve işitme problemlerinin giderilmesinde etkilidir.

B3 vitamini kan dolaşımını düzenler, sağlıklı bir deri sağlar ve santral sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Beyin ve hafızanın ileri fonksiyonlarının denetlemesinden dolayı şizofreni ve diğer zihinsel hastalıklarda tedavi edici rol oynar. Son olarak yeterli B3 düzeyinin insülin ile estrojen, progesteron ve testesteron gibi cinsiyet hormonlarının sentezi için hayati rol oynadığı gösterilmiştir. Son zamanlarda kan kolesterolunu ve trigliseritini yan etki olmadan emniyetle düşürebildiği için doktorlar tarafından bu amaçla sıklıkla kullanılmaktadır.

B3 Vitamini eksikliği:B3 vitamininin eksikliğinde; kolay yorulma, sinirlenme, iştahsızlık, hazımsızlık, bulantı, kusma ve ishal, dilde yanma hissi, kızarma, diş eti hassasiyeti, ağız kokusu, deride ışığa karşı hassasiyet, cildin sertleşmesi, huzursuzluk ve uykusuzluk problemleri görülür. Ayrıca baş ağrısı ile başlayan, ellerde titreme, artan endişe, çevrede ses seda yokken sesler işitmek, korku, kaygı duyguları ile devam edip psikoz tablosuna kadar giden sinir sistemi problemlerinin ortaya çıkmasına neden olur.

B3 Vitamini hangi gıdalarda bulunur?

  • Sığır eti
  • Brokoli
  • Karnıbahar
  • Havuç
  • Peynir
  • Mısır unu
  • Yumurta
  • Balık
  • Süt
  • Patates
  • Domates
Günün Tarifi
İrmik Helvası
Pişirme süresi: 30 dk
Porsiyon: 6
Zorluk: Orta
tüm tarifler »

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Bu hurafelere inanmayın!
Bebeğin anne karnında ilk kıpırdadığı an anne kime bekarsa bebeği ona benzer.
neokur.com - Kitap sosyal platformu