B5 Vitamini (Pantotenik Asit) nedir? Hangi yiyeceklerde bulunur?

Depresyonla savaşta olan faydalarının yanı sıra, mide ve bağırsak sisteminin normal çalışmasına yardımcı olur; kolesterol, D vitamini, kırmızı kan hücreleri ve antikorların üretimi için önemli bir yapı taşıdır. Böbrek üstü bezinin fonksiyonunu destekler, Enerji metabolizmasında ihtiyaç duyulur. Çeşitli böbrek üstü bezi hormonları, steroidler ve kortizonun oluşumunda hayati rol oynadığı için antistres vitamini olarak da tanımlanır.

Faydalı olduğu durumlar: Yaraların iyileşmesi, stresle mücadele, depresyon ile mücadele, alerji tedavisi, alkolizm, karaciğer sirozu, kabızlığın giderilmesi, yorgunluk, mide ülserleri, osteoartrit ve romatoid artrit.

B5 Vitamini eksikliği: Rafine ve işlenmiş yiyeceklerle beslenme ve antibiyotik etkisiyle bağırsak bakterilerinin ölmesi sonucu ortaya çıkar. Halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk hissi ilk oluşan şikayetlerdendir. Topuklarda yanma ve ağrı, mide asitlerinde azalma ile iştahsızlık, kusma, bağırsak bozuklukları ve krampları, uykusuzluk, cilt bozuklukları, akne oluşumu, tekrarlayan üst solunum yolu enfeksiyonları, alerjik şikayetlerde artış görülen etkilerdir.

B5 Vitamini bulunan yiyecekler nelerdir?

• Dana eti

• Karaciğer

• Balık

• Tavuk

• Yumurta

• Peynir

• Fasulye

• Tüm tahıllar

• Hububatlar

• Karnıbahar

• Bezelye

• Avokado

• Patates

• Mısır

• Kuru yemişler