Bor nedir? Hangi yiyeceklerde bulunur?

Bor, sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli bir iz mineraldir, aynı zamanda kalsiyum, magnezyum ve fosforun yapısı için varlığı çok öenmlidir. Bor bu üç mineralin, vücutta maksimum şekilde kullanılmasını ve muhafazasını sağlayan yardımcı bir mineraldir.

Bor beyin fonksiyonlarını geliştirir, kemik erimesini engeller ve kas yapılanmasında yardımcı olur. Bor azlığı D vitamini azlığını hızlandırır. D vitaminini aktif form haline dönüştürmek için gerekli bir mineraldir.

Östrojen gibi belli hormonların aktive edilmesi için bor gerekmektedir. Günlük ihtiyaç duyulan doz net olarak belirlenmemiştir. Ancak uzmanlar en az 3 mg alınmasında yarar olduğunu düşünmekte.

Bor hangi yiyeceklerde bulunur?

• Maden suları

• Elma

• Havuç

• Tahıl

• Üzüm

• Yapraklı sebzeler

• Fındık

• Armut