Çocuklar ve vitaminleriyle ilgili bilinmesi gerekenler

Çocuğuma vitamin takviyesi yapmalı mıyım?

Uzmanlar, günlük multivitamin ya da minerallerin tüm çocuklara verilmesinin iyi olup olmayacağı konusunda hemfikir değiller. Örneğin, Amerikan Pediyatri Akademisi yalnızca doktorunuz tavsiye ettiği zaman vitamin takviyesi yapın diyor. En çok tüketilen yiyeceklerin besin değerleri yükseltildiği için çocukların çoğu bu takviyelere ihtiyaç duymuyor. Diğer yandan, Amerikan Pediyatri Akademisi herhangi bir vitamin ya da mineral için tavsiye edilen günlük miktar aşılmadıkça multivitamin ya da mineral desteğini uygun buluyor. Diğer uzmanlar ise günlük takviyenin çocuğunuzun beslenmesindeki boşlukları doldurmak için iyi bir yol olduğunu söylüyor.

Birçok uzman şu konularda uzlaşıyor:

• Çocuğunuza günlük tavsiye edilen miktarın üzerinde bir yükleme yapmadığınız sürece multivitamin zarar vermeyecektir.

• Vejetaryen ya da bazı yiyeceklere karşı hassas olan çocuklar, günlük beslenmelerini tamamlayabilmek için günlük olarak multivitamine ya da minarelerle ihtiyaç duyabilirler.

• Bu vitamin ve mineraller sağlıklı bir yiyeceğin yerini tutmazlar ve asla zayıf bir beslenmeyi telafi etmek için verilmemelidirler.

Çocuğum yemek seçiyor. Multivitamin vermeli miyim?

Çocuğunuz yeşillik olan hiçbir şeyi yemediği için ya da günlerdir peynir ya da krakerden başka bir şey yememiş gibi göründüğü için endişeleniyorsanız, işte o zaman içinizi rahatlatmak için ona vitamin takviyesi yapabilirsiniz. Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı’nın araştırma bölümünde beslenme uzmanı ve Baylor Tıp Fakültesi’nde pediyati bölümü müdürü olan Debby Demory-Luce: “bu takviye çocuğunuzun alması gereken besin miktarı konusunda küçük bir ekstra güvence sağlayacaktır.” diyor.  Yalnızca bir tane günlük multivitamin verdiğiniz sürece çocuğunuz yediği yiyeceklerden ihtiyacı olan vitamini zaten karşılıyor olsa bile belirli bir vitaminle aşırı yüklenmiş olmayacaktır.

Çocuğuma ne tür vitamin vermeliyim?

Çocuğunuzun özel gereksinimleri olmadığı sürece, herhangi bir multivitamin türü (içinde tüm vitaminleri barındıran) faydalı olacaktır (Yalnızca sıvı olanları seçin çünkü katı olanlar bu yaş grubu için boğazda kalma gibi sorunlar yaratabilir.) Örneğin, çocuğunuz vejetaryense, bu takviyenin çocuğunuzun beslenmesinde eksik olabilecek B12 vitaminini içerip içermediğinden emin olun. Ve doktor çocuğunuzun anemisi olduğu kanısına varırsa, belirli bir demir miktarı içeren multivitamini tavsiye edebilir.

Bu takviyelerin tüm vitamin ve mineralleri yüzde 100 içermediğini unutmayın, bu yüzden çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri diğer kaynaklardan aldığından emin olmaya çalışın. Çocuğunuz süt içmiyorsa ya da günlük olarak yeterince beslenmiyorsa ve örneğin, günlük alınması tavsiye edilen kalsiyum miktarının yüzde 15 ila 20’sini bu multivitaminlerden alıyorsa kalsiyum miktarı artırılmış portakal suyu gibi diğer besin temelli kaynaklara yönelin.

Önemli bir uyarı: Çocuklar genellikle vitaminleri şeker olarak görürler (çünkü vitaminler çocukların ilgisini çekmeye yetecek kadar renkli ve tatlıdırlar) ve fırsatını bulurlarsa bir defada birden fazlasını yemeye çalışabilirler. Özellikle aşırı demir yüklemesi ölümcül olabilir. Bu yüzden vitaminleri ilaç olarak değerlendirin. Kapsüllerin çocukların açamayacağı şekilde durduğundan emin olun, ama her zaman buna güvenmeyin ve vitamin şişelerini daima çocukların ulaşamayacağı bir yere koyun.

İki çocuk annesi olan beslenme uzmanı Demory-Luce bu durumu daha kötü bir biçimde tecrübe edindi: “Küçük çocuğum bir şişe vitamini eline aldı, üzerindeki güvenlik kısmını açtı ve onu durdurmadan önce 10 tanesini birden yedi. Şansımız vardı ki vitaminler demir içermiyordu.” Beslenme uzmanı şimdi vitaminleri ayrı bir dolapta kapalı olarak tutuyor. (Yine de emin olmak için, eğer çocuğunuzun kendi başına vitamin içtiğini düşünüyorsanız, vitaminler demir içermese bile kontrol merkezlerini arayınız.)

Çocuğumun beslenmesi özellikle bir hafta boyunca kötü gittiyse günde bir vitaminden daha fazlasını vermeli miyim?

Hayır. Çocuğunuza günlük tavsiye edilen dozdan daha fazlasını vermeniz için hiçbir neden yoktur (her zaman günde bir tane idealdir). “Bazı insanlar azın iyi olduğunu ama daha fazlanın en iyisi olduğunu düşünür,” diyor Demory-Luce. Bu vitaminlere yaklaşmada tehlikeli bir düşünce biçimidir. Yanlış kullanım sadece çocuğunuza zarar vermekle kalmaz ve yalnızca belirli vitaminlerin fazlaca alınması aşırı demir alımında olduğu gibi besin değerlerinde dengesizlik yaratarak diğer vitaminlerin emilimini de engeller.