D Vitamini (Kolekalsiferol) nedir? Hangi yiyeceklerde bulunur?

D vitamini, ince bağırsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik gelişimi, sertleşmesi ve iyileşmesi üzerinde etkili olur. En önemli faydalarından biri de raşitizmi önlemesidir. Böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler. Postoperatif kas kasılmalarını engeller. Kalsiyumla birlikte kemik gelişiminde ekilidir. Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişme ve büyümesini sağlar. Güneş ışığı bakımından yetersiz bölgelerde yaşayan çocuklar. Yetersiz gıda alan ve fazla kalori yakan kişiler, 55 yaşın üzerindekiler, özellikle menapoz sonrası kadınlar, emziren ve hamile kadınlar, alkol veya uyuşturucu kullananlar, kronik hastalığı olanlar, uzun süredir stress altında olanlar, yakın geçmişte ameliyat geçirmiş olanlar, mide-barsak kanalının bir kısmı ameliyat ile alınmış olanlar, ağır yaralanma ve yanığı olan kişilerin D vitaminine özellikle daha fazla ihtiyaçları vardır.

D Vitamini eksikliği: D vitamininin eksik olduğu durumlarda; huzursuzluk, baş terlemesi, kaşıntı, uyku bozuklukları, ilerleyen aşamalarda kas güçsüzlüğü, kafatasında yumuşama, asimetri durumu, bebeklerde büyümüş bıngıldak, kafatası büyüklüğü ve geciken bıngıldak kapanması, dişlerin geç çıkması, diş çürümeleri, diş minesi bozuklukları, kaburgalarda kemik ve kıkırdak bileşiminde raşitik tespih taneleri, uzun kemiklerin bükülmesi, kemiklerde dayanıksızlık ile sırt kemiğinde eğrilikler ve kalça kemiğinde bozukluklar görülebilir.

D Vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

• Güneş ışığı

• Balık yağı

• Karaciğer

• Yumurta sarısı