Hamileler için örnek menü

SABAH:

• 1 bardak süt,

• 1 yumurta,

• 1 dilim peynir,

• 1 dilim ekmek,

• 1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b

ARA ÖĞÜN:

• 1 meyve,

• 1 bardak ayran,

• 1 ince dilim ekmek

ÖĞLE: 

• 1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği 

• 1 porsiyon pilav veya makarna 

• 1 bardak ayran 

• 1 porsiyon salata,

• 1 orta dilim ekmek,

• 1 adet meyve

ARA ÖĞÜN: 

• 1 dilim ekmek,

• 1 dilim peynir,

• domates ve salatalık,

• 1meyve

AKŞAM: 

• 1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli) 

• 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği 

• 1 bardak ayran, 

• 1 porsiyon salata,1orta dilim ekmek

GECE: 

• 1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı

• 1 porsiyon meyve

Kahvaltıda veya ara öğünlerde, 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve, 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfurt da olabilir.