Hamilelikte kabızlık problemi

Hamileliğin herhangi bir döneminde kabızlık problemi yaşanması oldukça yaygın bir durumdur. Çoğu zaman basit bir problemden öteye gitmese de bazı durumlarda farklı sağlık problemlerine işaret ediyor olabilir.

Neden kabızlık problemi yaşıyorum?

Kabızlık sadece hamilelik döneminde değil diğer dönemlerde de birçok kadının yaşadığı bir sorundur. Birçok farklı sebebinin olmasının yanında özellikle hamilelik döneminde kabızlık probleminin yaşanması oldukça doğal ve yaygın olarak kabul ediliyor. En önemli sebeplerinden biri ise artan projesteron hormonudur. Progesteron hormonu, gıdaların bağırsaklarınızdaki hareketlerini yavaşlatıcı bir etkiye sahiptir. Bu problem daha sonradan büyüyen rahminizin bağırsaklarınıza yapacağı baskı sebebiyle kendiliğinden çözülebilir. Eğer demir içerikli destek ilaçları veya demir bakımından zengin gıdalar tüketiyorsanız kabızlık probleminiz daha da ciddileşebilir.

Ne yapabilirim?

İşte size kabızlığı engellemek veya şiddetini azaltmak için uygulayabileceğiniz birkaç öneri,

• Lifli gıdalar tüketin. Tam tahıllı ekmek, taze sebze ve meyveler bol miktarda lif içerirler. Sabahları bir bardak sütün içine bir çorba kaşığı buğday kepeği karıştırıp için. Ardından bir büyük bardak su için.

• Bol bol su için. Günde en az altı-sekiz bardak. Ayrıca her gün bir bardak meyve suyu içtiğinizden de emin olun. Özellikle erik suyu kabızlık probleminize daha iyi gelecektir.

• Düzenli egzersizlerinize devam edin. Yürümek, yüzmek ve yoga faydalı olacaktır.

• Halen çözülmediğini düşünüyorsanız doktorunuza danışıp yüksek lifli takviye gıdalar önermesini isteyebilirsiniz.

Kabızlık ciddi bir problem midir?

Genellikle hayır. Ancak bazı durumlarda kabızlık diğer bazı ciddi sağlık problemlerine işaret ediyor olabilir. Eğer karnınızda ağrı hissediyorsanız veya dışkınız sümüksü ya da kanlı ise doktorunuzu arayıp durumdan haberdar etmeniz gerekebilir.

Ayrıca uzun süren kabızlıklar hemoroid rahatsızlığına sebep olabişlmektedir. Hemoroid oldukça rahatsızlık verici bir problemdir. Ancak çok seyrek ciddi problemlere sebep olur ve doğumdan sonra genellikle kendiliğinden yok olur. Eğer kanamalı bir hemoroid geçiriyorsanız doktorunuza başvurabilirsiniz.