Hamilelikte temizlik ve konfor

Gebelik boyunca ter bezleri fazla çalışır. Bu nedenle eğer mümkünse her gün banyo yapılabilir. Suyun sıcaklığı 37 dereceyi aşmamalı ve hamile olan anne adayımız oturarak banyo yapmalıdır. Son üç aylık dönemde banyo yapmak yerine duş alınmalıdır. Banyo süresi 10-15 dakikayı geçmemelidir.

Ağız ve Dış Temizliği

Gebelikte artan kalsiyum ihtiyacı nedeniyle dişler daha kolay çürür. Her yemekten sonra dişler fırçalanmalı, şekerli ve unlu gıdalar fazla alınmalıdır. Çürük olan dişlerin tedavisi mutlaka yaptırılmalıdır. Diş çekimlerine ikinci üç aylık dönemden sonra başlanılmalıdır. Hamile olan anne adayımız herhangi bir şikayeti olmasa dahi gebeliği sırasında diş hekimine başvurmalıdır.

Meme Bakımı

Hamileliğim yedinci ayından sonra meme bakımına ve temizliğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Bunun için memelerin günde bir ya da iki kez temiz ve yumuşak bir bezle hijyen kurallarına uygun olarak temizlenmelidir. Meme başlarının yumuşaması ve çatlamaması için doktorunuz tarafından önerilecek bir vazelin ya da krem benzeri ürün kullanınız. Hamile olan anneye emzirme son ayda öğretilmelidir ve doğumdan sonra her emzirme öncesinde meme bakımı yapılmalıdır. Memenin çatlamaması mastit oluşmasını önler ve meme bakımının iyi yapılması bebeğin ağzında mantar (pamukçuk) gelişmesini de engeller. Gebelik sırasında ve doğumdan sonra yumuşak ve rahat bir sutyen kullanılmalıdır.

Giyim

İlk üç aylık dönemde her zaman kullanılan giysiler kullanılabilir. Dördüncü aydan itibaren, fetüsün pelvisten çıkmasıyla birlikte bol ve daha rahat giysiler giyilmelidir. Kemer kullanılmamalı ve hamile annemizin çamaşırları sıkı olmamalı ve pamuklu kumaştan yapılmış olmalıdır. Hamile anne, lastikli çorap ya da jartiyer kullanmamalı, ikinci üç aylık dönemden itibaren varis riski artacağından külotlu çorap giymelidir. Hamile kadın topuklu ayakkabı giymemelidir. Hamilelik nedeniyle omurga öne doğru yer değiştireceğinden dolayı topuklu ayakkabı bu durumu belirginleştireceğinden hamile olan anne adayımızı rahatsız edebilir. Göğüsleri tamamen kavrayan fakat sıkı ve dar olmayan sutyenler tercih edilmelidir.



Uyku ve Dinlenme

Hamile olan anne adayı günde sekiz saat uyumalıdır. Gündüzleri de kısa aralıklarla dinlenmelidir. Ağır yük kaldırmamalı, çömelmemeli, ani ve sert hareketlerden kaçınmalıdır. Fırsat buldukça her gün, normal bir hızda ve kendini yormadan yürümelidir. Pamuklu bir gecelik tercih etmeli, yatağı fazlasıyla yumuşak ya da sert olmamalıdır. İkinci üç aylık dönemden sonra ödem gelişeceğinden dinlenme sırasında bacaklarını yükseğe kaldırmalıdır.

Yolculuk

Hamile olan anne adaylarımız uzun gezilere çıkmaktan kaçınmalı, yolculuk için tren ya da uçak tercih edilmelidir. Otomobille yapılan yolculuklarda 2–3 saatlik bir gidişten sonra 15–20 dakika ara verilmeli, yürüyüş yaparak kan dolaşımının düzelmesi sağlanmalıdır. Eğer anne adayımız daha önce düşük yapmış ise ilk üç aylık dönemde yolculuk yapmaktan kaçınmalıdır. Daha önce erken doğum yapmış olanlar ise son üç aylık dönemde yolculuk yapmamalıdır.