Hamileyken sigarayı bırakırsam çok kilo alır mıyım?

Genel kanı, sigara içenler bu alışkanlığı bıraktıktan sonra sigara yerine yiyeceklere yöneldikleri için ve nikotin kısmen metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olduğu için bu kişilerin yaklaşık 2,5 kilo aldığı yönündedir. Yinede, sigarayı bırakmanın hamilelik esnasında kilo alımını ne yönde etkileyeceğini gösteren kaydadeğer araştırmalar hala bulunmuyor. Benim gözlemime gelince, hamileyken sigarayı bırakan birçok bayan 12-18 arasındaki normal kilo artışıyla karşılaşıyor. Herhangi bir bayan için bu kiloların ne kadarının hamilelikten ne kadarının ise eski alışkanlığı bırakma nedeniyle alındığı belirlemek gerçekten mümkün değildir.

Kilo almayla ilgili endişeleriniz geçmişte sizi sigarayı bırakmaktan alıkoyduysa şimdi sigarayı bırakmanın tam zamanı! Bebeğinizin ekstra beslenmeye ihtiyaç duyduğu bir zamanda sürekli olarak atıştırmanız gerekecek. Hamilelik sırasında çok fazla kilo alma konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşun. Daha fazla egzersiz yapmaya ihtiyaç duyabilirsiniz. Günlük işlerinize yalnızca 10 dakikalık bir yürüyüş eklemek toplam kilonuzdan birkaç kilo eksilmesi için yeterli olacaktır. Beslenmenize de daha çok özen göstermeniz gerekebilir. Yüksek kalorili yiyecekler yemek sigaradan arta kalan boşluğu doldurmak için tek çözüm değildir. Besin değeri yüksek olan sebzeler de yüksek kalorili tatlılar kadar işe yarayacaktır ve hatta vücudunuzun şekle girmesinde daha fazla yardımcı olacaktır.

Sigara bırakmak ekstradan kilo alımına sebep olsa bile büyük resme bakmanız gerekir. Bu kilolar bebeğiniz için herhangi bir tehdit oluşturmayacaktır. Ama aynısı sigara için söylenemez.

Yazarın Notu: Hamile ve aşırı kilolu olmak, özellikle sağlığınız için uygun olan kilodan yüzde 20 oranında daha fazlaysanız, preeklampsi ve şeker hastalığı da dahil olmak üzere bazı sağlık sorunlarıyla karşılaşma riskinizi artırır. Kilonuzdan endişe duyuyorsanız, doktorunuzla konuşun ve hamilelikte sağlıklı beslenmenin nasıl olacağı konusunda ipuçları almaya çalışın.