Kafein doğurganlığı etkiler mi?

Kafein hayatımızın bir parçası. Bazılarımız çay, bazılarımız kahve, bazılarımız ise soft drink diye tabir edilen gazlı içecekler içiyoruz. Tüm bunların içindeyse değişen miktarlarda kafein bulunuyor. Peki kafein doğurganlığı etkiliyor mu? Cevabı ise başka bir soru.

İlişkiyi incelemek üzere yapılmış bazı çalışmalar kafeinin doğurganlığı kötü etkilediğini göstermiştir.

Bir çalışmaya göre; günde 300 mg. kafein tüketen kadınlarda, hiç kullanmayanlara göre doğurganlık %27 oranında düşmektedir. Bazı diğer çalışmalarda ise kafein tüketimi ile doğurganlık arasında anlamlı bir ilişkiye ulaşılamamıştır. Yani kafeinin doğurganlığı azalttığı konusu halen gizemini korumaktadır.

Bu aralar hamile kalmaya çalışıyorsanız, kendinizi garantiye almak için tükettiğiniz kafein miktarını azaltmayı deneyebilirsiniz. Çoğu uzman günde 300 mg′dan daha az olan kafein tüketiminin doğurganlığı etkilemeyeceğini düşünmektedir. 300 mg kafein ise, 3 orta boy bardak kahve veya 4 orta boy bardak çaya karşılık gelmektedir. Tabi bu oranlar kahvenin veya çayın türüne veya nasıl işlendiğine göre farklılık göstermektedir.

Kafein kullanımını nasıl azaltırım?

Eğer tükettiğiniz kafein miktarını azaltmaya karar verdiyseniz baş ağrısı ve yorgunluk belirtilerini daha az hissetmek için yavaş yavaş azaltmayı denemelisiniz.

İlk olarak daha az kafein içeren yumuşak kahveler içmeye başlayabilirsiniz. İçtiğiniz çay biraz daha açık olabilir veya poşet çay içiyorsanız poşeti bardağınızda biraz daha az bekletmeyi deneyebilirsiniz. Eğer yemek sırasında soft drink olarak tabir edilen kola türü gazlı içecekler veya icetea tercih ediyorsanız, meyve suyu veya sadece su içmeye başlayabilirsiniz. İlle de gazlı içecekler olsun istiyorsanız meyveli sodalar tam size göredir.

Hangi gıdalar kafein içerir?

En yüksek kafein kahvede bulunur. Tabi içerilen kafein miktarı, kahvenin orjini ve işlenme şekliyle doğrudan ilişkilidir.

Diğer kafein içeren içecekler ise, çay, gazlı içecekler, icetea, enerji içecekleridir. Ayrıca çikolata da bir miktar kafein içermektedir. Bazı ilaçlerın dakafein içerdiği bilinmektedir. Örneğin; bazı ağrı kesiciler, alerji ilaçları ve grip ilaçları gibi.