Kalsiyum nedir? Hangi yiyeceklerde bulunur?

Etiketler:
,
Kalsiyum nedir? Hangi yiyeceklerde bulunur?

Kalsiyum bir çok kişinin bildiği gibi. kemik ve dişlerin yapısının oluşumunda, zarar gördüğü durumlarda iyileşmesine yardımcı olmasında temel bir gereksinimdir. Kemik erimesini azaltmada oldukça faydalıdır. Bu temel mineral aynı zamanda, kan basıncının düzenlenmesinde, kan pıhtılaşmasının önlenmesinde, kas büyümesinin engellenmesinde, sinir ataklarının önlenmesinde, kanserin önlenmesinde ve enerji üretiminde etkilidir. Vücutta yağ parçalanmasına yardımcı olur ve erken kalp hastalıkları riskini azaltığına inanılır. Kalsiyum, magnezyumla birlikte birbirini tamamlayarak mükemmel bir ikili oluştururlar. Örneğin kalsiyum kasları gererken magnezyum gevşetir.

Kalsiyum eksikliği: Azlığı eklem ağrıları, tırnak kırılması, depresyon, çarpıntı, hayal görme, yüksek kan kolestorölü, kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, hiperaktif egzama, uykusuzluk, kas krampları, sinirlilik, renk solukluğu, romotoit artirit, raşitizm ve diş çürümesine yol açar.

Kalsiyum hangi yiyeceklerde bulunur?

  • Maden suları
  • Badem
  • Brokoli
  • Tereyağı
  • Lahana
  • Keçiboynuzu
  • Karahindiba çiçeği
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Keçi sütü
  • İncir
  • Süt ve süt ürünleri
  • Somon balığı
  • Sardunya balığı
  • Deniz tuzu
  • Deniz ürünleri
  • Susam tohumları
  • Şalgam yeşilliği
  • Böğürtlen yaprağı
  • Kuşburnu
  • Nane
  • Yulaf
Günün Tarifi
Ekşi Elmalı Ayva Tatlısı
Pişirme süresi: 45 dk
Porsiyon: 8
Zorluk: Orta
tüm tarifler »

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Bu hurafelere inanmayın!
Hamileyken denize/havuza girilmez! Girilirse bebek mikrop kapar.
neokur.com - Kitap sosyal platformu