Mükemmel uyku için ipuçları

Bebeğinizin uyku problemleri tüm ailenizi rahatsız edebilir. Gece yarısı uyanmaları sonucunda oluşan uykusuzluk günlük hayatınızı olumsuz etkiler. Aşağıda bebeğinizin sağlıklı ve düzenli bir gece uykusuna başlayabilmesi için çok önemli ipuçları bulacaksınız.

10 adımlık uyku programı

1. Her gece yaptığınız gibi bebeğinizle alışkın olduğu rutini tekrarlayın.

2. Işıkları kısın (tamamen karartmayın) ve bebeğinizi beşiğine yerleştirin.

3. Uyuması için bebeğinizi yalnız bırakın.

4. Muhtemelen siz odadan çıktıktan bir süre sonra ağlamaya başlayacaktır. İçeri dönmeden önce birkaç dakika bekleyin.

5. İçeri dönüp kendinizi gösterin. Bir süre bebeğinizle ilgilenin, üzerini düzeltin. Ancak asla onu yatağından kaldırmayın. Sözleriniz ve hareketlerinizle bulunduğu ortamın onun için tamamen güvenli olduğunu hissettirin.

6. Ardından odayı tekrar terk edin.

7. Bebeğiniz hala uyumadıysa dönmek için bu kez 10 dakika bekleyin. Odaya dönün ve beşinci adımı tekrarlayın.

8. Girip çıkma işlemini bebeğiniz uykuya dalıncaya kadar devam ettirin. Dışarda bekleme sürenizi her seferinde 5 dakika artırın. Sabırsız olmayın ve bebeğinize ağladığı için sinirlenmeyin. Muhtemelen birkaç gece huzursuzlanmaya devam edecek anacak her geçen gün düzenli bir uykuya daha fazla alışacaktır. Eğer zorlanırsanız eşinizden yardım isteyin.

9. Bebeğiniz gece uyandığında aynı adımları tekrarlayın.

10. Bu programı en az bir hafta sürdürün. Ancak birkaç günden sonra etkilerini görmeye başlayacaksınız.

Uzaklaşma programı

Bu yöntem bebeğinizi yalnız başına uyumaya alıştırmak için kullanabileceğiniz alternatif bir yöntemdir. Bu yöntem daha fazla zaman alabilir ancak daha az sancılı bir dönem olabilir.

1. Bebeğinizin beşiğinin yanına oturun ve elini tutun. Uykuya dalana kadar sessizce bekleyin ve oldukça kısık bir sesle ninni söyleyin.

2. İkinci gece sandalyenizi beşikten biraz daha uzaklaştırın. Bu kez ninni söylemeyin. Bebeğiniz uykuya dalana kadar sessizce bekleyin.

3. Her geçen gece sandalyenizi biraz daha uzaklaştırmaya devam edin. Bir süre sonra kendinizi kapının dışında bulacaksınız ancak bebeğinizin halen sizi görebildiğinden emin olun.

4. Artık sizi göremeyeceği biryere geçebilirsiniz. Ancak onunla kapının dışından konuşmaya veya ninni söylemeye devam edin. Bu sayede bebeğiniz sizin hala yanında olduğunuzu bilecektir.

5. Bu süreç biraz daha uzun sürebilse de sonunda bebeğiniz sizsiz uyumaya başlayacaktır.